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熱門(mén)看點(diǎn)：給大家介紹下?tīng)I(yíng)養(yǎng)膳食搭配孩子學(xué)拉丁舞需注意膳食搭配

  • 商洛在線
  • 2023-07-01 06:11:11
  • 來(lái)源：互聯(lián)網(wǎng)


(資料圖片僅供參考)

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一般來(lái)說(shuō)，跳舞的孩子整體偏瘦，個(gè)別肥胖的孩子一看就是垃圾食品吃了太多的緣故。孩子跳舞時(shí)能量消耗較大，需要及時(shí)補(bǔ)充充足的熱量，但不能過(guò)多，否則會(huì)引起體脂增多，身體發(fā)胖。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議“青少年每日每公斤體重含蛋白質(zhì)3.0克左右”。機(jī)體一旦缺乏蛋白質(zhì)，首先影響生長(zhǎng)發(fā)育，肌肉萎縮，甚至貧血，并出現(xiàn)抗病力下降，內(nèi)分泌失調(diào)，易疲勞等現(xiàn)象。日常膳食中的肉、蛋、奶等是運(yùn)動(dòng)性蛋白質(zhì)的主要來(lái)源。

身體缺糖使血糖下降，首先影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)大腦的機(jī)能，使其興奮性下降，反應(yīng)遲鈍，四肢無(wú)力，動(dòng)作協(xié)調(diào)性下降，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致昏厥，運(yùn)動(dòng)不能繼續(xù)。糖的主要來(lái)源是谷類和根莖類食品，如糧食和薯類，其中含有大量的淀粉和少量的單糖、雙糖。其次來(lái)自食糖，如蔗糖和麥芽糖。蔬菜和水果中除含有單糖外，還有纖維素和果膠。在日常生活中，孩子所需的糖應(yīng)盡量以糧食和薯類為主要來(lái)源，還應(yīng)多吃蔬菜和水果，少吃蔗糖。此外，孩子在跳舞時(shí)大量排汗，會(huì)損失大量維生素，所以要補(bǔ)充維生素、無(wú)機(jī)鹽和微量元素。

延伸閱讀：指人體為了維持正常的生理、生化、免疫功能及生長(zhǎng)發(fā)育、代謝、修，補(bǔ)等生命活動(dòng)而攝取和利用食物養(yǎng)料的生物學(xué)過(guò)程 [1] 。

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